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河南专升本备考期间,好心态是成功的一半!

【升本指南】   2020-9-26 8:48:39 作者:小于  浏览:1733

九月份已经过三分之一了,

马上要迎来小长假,

时间真的走的挺快的

复习比较早的同学们应该也已经复习快两个月了,小编作为过来人,也是名资深的学生了,跟大家聊聊如何保证自己的精神状态,毕竟每年都有复习到一半就撂挑子不干了的同学,不是自己没能力,而是心态炸裂了,虽说很理解,但更多的是可惜。

适当的锻炼motion

◆看到这个有的同学就急了,觉得平时复习很累,哪里还有精力去锻炼呢?其实通过适量的体育活动,是可以放松心情、缓解压力的,还可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态,更容易促成一场“酣睡”。这样反而是一场高质量的休息。但要注意运动不宜太剧烈,且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔,否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

听轻音乐music

◇ 一首旋律优美且舒缓的轻音乐,可以把人一天的疲惫都赶走。有人说音乐是一种灵丹妙药,她可以勾起你各种的往事情绪,也可以治愈你各种的疲惫心伤,她是一个无界的小精灵。如果你有什么不舒服的情绪,可以选择几个喜欢的轻音乐,调节一下状态。

泡澡或泡脚wash

◇ 事实证明,睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式,可以有效舒缓神经,刺激毛孔张开,有利于深度睡眠。对于学生党来说也许泡澡不太现实,但泡脚还是很容易实现的,不要犯懒,泡个脚再睡觉吧,它能让你睡眠质量翻倍。

远离提神饮料drink

◇ 咖啡因是有效的提神物质,很多小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神,以提高学习效率。要提醒大家,绝不可以依赖这些提神饮料,偶尔为之可以,但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持,靠的是规律的作息,而非物质刺激。

白天不要大睡sleep

◇ 当你白天感到疲倦的时候,可以小憩,但千万不可任性大睡。建议大家背单词最好安排在早上。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上,这样才能确保作息不乱,利于良好睡眠习惯的养成。

胡思乱想suppose

◇ 俗话说,日有所思,夜有所梦,胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人,心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成,但还是要建议大家尽量克制,你的最重要任务就是复习备考,其他无关的心思可以暂时放一放。

小编个人建议到了复习中期或者中后期的时候,

可以适当休息几天,放松一下。

因为复习到了中期,

内容已经大概掌握的差不多了,

心里也有点底了。

这个时候如果再强迫自己复习效果也不好,

不如让自己放松一下,

再继续努力。


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